Разоблачая Габу! Антистесс или маркетинг?

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что даже во сне проверяете почту?))) Городская жизнь умеет прижать: дедлайны, пробки, тревожные новости — и вот вы уже гуглите «натуральные способы расслабиться». В последние пару лет в этом списке всё чаще мелькает ГАБА-чай. Его советуют, его пьют, его называют «чайным антидепрессантом». А он и правда работает — или это просто красивая легенда? Мы прочитали три десятка научных статей, чтобы ответить честно.

ГАБА — это английская аббревиатура гамма-аминомасляной кислоты, нашего внутреннего тормоза. Когда жизнь несётся под 120 км/ч, она жмёт на тормоз и говорит: «Тише-тише, мы не на ралли».

Организм сам её вырабатывает, но небольшая часть поступает и с пищей. С помидорами, квашеной капустой…или с чаем. Интересно, что ГАМК влияет не только на мозг, но и на сердце, сосуды, кишечник. Запомните этот момент — он пригодится чуть позже.

В 80-х японцы придумали, как увеличить содержание ГАМК в чае. Листья ферментировали в бескислородной среде — и вуаля, появился ГАБА-чай. Сначала он считался лечебным: снижал давление. Когда у вас падает давление, вы автоматически расслабляетесь. И вот, примерно на моменте запуска производства габа-улунов на Тайвани, на него навесили этикетку «антистресс». И всё, маркетинговая машина заработала на полную.

Если коротко — да, но не ждите магии. Хотя, по мне, наука - это и есть магия:)

🧪 Факт 1: ГАБА снижает давление на 5–15 мм рт. ст. у людей с лёгкой гипертонией при курсе 2–8 недель. [статья]

🧠 Факт 2: ГАМК влияет на уровень тревожности. Но не напрямую — она плохо проходит через гематоэнцефалический барьер (это такой фильтр между нашим мозгом и кровеносной системой остального организма, чтобы в наш центр управления не так то просто было подбросить что-то лишнее). Зато действует через кишечник и блуждающий нерв — это и есть та самая кишечно-мозговая ось. [статья]

☕ Факт 3: Важно, как заваривать. Гунфу-метод (6–7 г на 8–10 проливов) — даёт 12–15 мг ГАМК. Это рабочая доза. А вот кружка «по-западному» — всего 2–4 мг. Скорее всего, вы даже ничего не почувствуете. [статья]

Потому что ГАМК — не единственный игрок.

Габа-чай — не снотворное, а баланс: тело расслабляется, а мозг работает чётко и спокойно.

Даже если и так — это же прекрасно. Плацебо создаёт ощущение уюта и заботы. Уже сам ритуал — тёплый напиток, аромат, пауза — снижает кортизол. А если в этом чае есть реальные активные вещества — эффект становится ощутимым.

Чай — это не только молекулы. Это аромат. Это тепло. Это момент, когда вы садитесь и разрешаете себе не спешить.

Даже учёные подтверждают: эффект плацебо снижает уровень кортизола.

А когда в чае есть и ГАМК, и теанин, и вы — это уже не плацебо. Это маленькая победа над стрессом.

🫖 Классика (гунфу): 6–7 г чая + серия проливов = 12–15 мг ГАМК + мягкое расслабление + ясность.

☕ По-западному: 5 г на 250 мл, заварка 5–7 минут — получите около 4 мг. Чтобы достичь эффекта, таких кружек нужно 3–4 в день.

✔️ Не волшебство, но работает. Особенно если заваривать правильно.

✔️ Баланс: теанин + кофеин + ГАМК = ясная голова без суеты.

✔️ Немного плацебо. Но и это работает — мозг любит ритуалы.

✔️ Чай для тех, кто хочет замедлиться и не вылететь из обоймы.

Если хочется попробовать — начните с 6 грамм и заварите по-гунфу. Медленно, осознанно. Это не про «выпил — и побежал». Это про то, как вернуть себе контроль.

А в следующей статье расскажем, как выбрать Габу правильно! Или можно сразу заказать ту, что уже проверили и выбрали мы👉

До встречи за проливом 🍵